睡眠

まだまだ暑い日が続いてますねぇ。昼間はエアコンの室外機の前にいてる感じです。
そんな暑さの中、明日は高校野球決勝戦。広陵（広島）－佐賀北（佐賀）。
どっちが勝つんでしょう？楽しみです。
さて、この季節は夜も暑くなかなか寝られません。地球温暖化や電気代など考えればエアコンを入れっぱなしにするわけにもいきませんし。かといって、扇風機からは温かい風しかこないし…。
そこで簡単お手軽、この季節限定寝付きを良くする方法をお伝えしましょう！
それは寝る前、体の太い血管(足の付け根や脇の下、首の両サイド)を氷またはアイスノンなどで冷やす。そうすれば火照った体が冷やされ心地良く眠れることでしょう。くれぐれも冷やしすぎにはご注意を。(笑)
ちなみに、季節関係なく寝付きを良くするには、寝る前に
1.ぬるめのお風呂に入る
2.軽く運動をする
3.軽くアルコールを飲む(あくまでも軽くですよ)
4.就寝時、オレンジまたはラベンダーの香りのアロマを焚く
これでも寝られない人は無理して寝る必要はないと思います。「寝なあかん！」と思えば思うほど体が緊張して寝られなくなるらしいんで。
あと、体のリズム的には23時頃までには寝た方が良いそうです。その時間に寝ることによって、一旦下がった体温が、翌朝起床時にちょうど上がり、活動しやすくなります。
しかもその時間に寝ることによって、筋肉の緊張がとれ、身体がほぐれ、肩こりや腰痛の改善になるとのこと。
小さい子に限らず大人もなるべく早く寝た方が良いってことですね。
こんなこと書いてる今、既に2時ですが…。(^^;
そんなわけで、みなさん良い夢を～♪